CROSS TRAINING

Une séance de 45 à 60 minutes de cross training représente plein de bénéfices autant cardio que musculaire !

Il est également conseillé aux enfants et aux seniors car il permet d’améliorer la densité osseuse tout en renforçant tendons et ligaments. Mais également aux sportifs aguerris qui souhaitent s’entretenir et varier leur pratique.

Chaque séance est pratiquée sous la surveillance d’une coach diplômée afin de réaliser les bonnes techniques et dans les bonnes postures. Si les pratiquants sont novices, blessés ou ne peuvent pas réaliser un exercice, une variante sera proposée afin de pratiquer en sécurité.

Le cross training se pratique en solo ou en équipe de 2 ou 3, parfait pour créer un lien social et une cohésion !

Exercices polyarticulaires au poids de corps ou avec du matériel. On reprend les 3 fondamentaux : mouvements d’haltérophilie, de gymnastique et des exercices cardio.

Un cours de Cross training est composé de : l’échauffement, skill (c’est-à-dire, l’apprentissage de la technique d’un mouvement, selon le corps de séance), le corps de séance (de 12 à 35 minutes) composé d’un, de deux ou des trois fondamentaux du cross training.